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美容と健康のために、毎日シリカ水を飲んでいる方も多いと思います。
ただし、体調がすぐれない方や、間違った飲み方を続けると逆に体に悪影響となることもあります。
この記事では、シリカ水の効能や注意点について解説します。
また、３年以上シリカ水を飲み続けた実際の効果や感想も紹介します。
- シリカの効能を知りたい方
- シリカの摂取方法を知りたい方
- シリカ水の実際の効果を知りたい方
- シリカ水の注意点を知りたい方
シリカとはケイ素のことで、地球上で酸素に次いで２番目に多い元素といわれており、主に鉱物の主成分です。
私たちの体の臓器や細胞を構成する主成分でもあります。
例えば、毛髪や肌、爪、骨、筋肉や血管、脳に至るまで、シリカは身体に欠かせないミネラルなのです。
特に脳の中央部分にあり睡眠や体内時間を司るとても重要な器官である松果体は、99%がシリカでできています。
そんな重要なシリカですが、残念ながら20歳を超えると徐々に減少していくことがわかっています。
シリカには、私たちの悩みを解決してくれる実にさまざまな効果がありますが、代表的な５つの効能をご紹介します。
美容効果
シリカは別名「美のミネラル」とも呼ばれています。
美容といえば、ヒアルロン酸やコラーゲン、エラスチンといった言葉を連想する方もいると思いますが、これらは単独で効果がある成分ではなく、それぞれが結合することで効果があるといわれています。
その結合の役割を果たすのがシリカです。
シリカには、それぞれの組織を束ねる効果があります。
ですので、肌や髪、爪などの細胞が活性化し、美容につながるというわけです。
肌の乾燥も和らぐことで、ハリとツヤのある肌に生まれ変わったり、シワやたるみの改善にもつながります。
デトックス効果
シリカは、脂肪や資質を分解し、体外に排出します。
また、アルコールやニコチンといった有害物質も排出し、腸内環境の改善にも効果的です。
これにより、体内に滞留した毒素をきれいにデトックスしてくれる効果があります。
新陳代謝の活発化（若返り効果）
シリカには、血管細胞の新陳代謝を活性化する働きがあるので、血管が修復され、血液がサラサラになります。
血液がサラサラになると、栄養が身体の隅々にまで行き渡るようになり、若返り効果が期待できますし、動脈硬化の予防にもつながります。
農薬や化学物質の除去
無農薬で作られたお米や野菜以外には、農薬や化学物質が付着しています。
これらをシリカが入った水で洗浄することで、農薬や化学物質を除去することができます。
これにより、安全で安心な食べ物を口にすることができるようになります。
精神安定や睡眠改善
シリカのスゴいところは、体だけではなく、精神面での効果も期待できるところです。
脳の松果体はほぼシリカでできていますが、松果体では幸せホルモンであるセロトニンや、睡眠ホルモンであるメラトニンが生成されます。
これらの効能により、精神安定やうつ病の改善、不眠症などの睡眠改善に効果があるともされています。
その他の効果
そのほかにも、肩こりや便秘の改善、血圧改善、冷え性の改善、抜け毛や骨粗鬆症の改善効果も期待できます。
すべては老化防止（アンチエイジング）につがっているともいえます。
良いことづくめのシリカですが、残念ながら体内では生成されません。
シリカは、玄米や小麦、ジャガイモ、ワカメなどの海藻類などの食べ物から摂取することもできますが、含有量も少なく一日に必要な量を摂取するのは困難です。
ちなみに1日あたりのシリカの摂取基準は30〜50mgとされています。
シリカを含有したサプリもありますが、一番身体に吸収しやすく、手軽に摂取できるのがシリカ水（飲むシリカ）です。
シリカ水は市販のものを購入する方法と、水道水からシリカ水を生成する方法があります。
それぞれの特徴をご紹介します。
市販のシリカ水を購入
「シリカ水」で検索するとたくさんの商品が出てきて、どれを購入していいのか迷ってしまいますが、摂取基準の30〜50mgを満たしていれば、どれを購入しても大きな問題はありません。
ただし、シリカをはじめ栄養成分の含有量は確認するようにしてください。
シリカ水を謳っていても、シリカの含有量が少ないものや、含有量が表記されていない商品もありますので注意してください。
また、シリカやマグネシウムの含有量が多すぎるとお腹の調子を壊すこともありますので、極端に含有量が多いものも避けた方がいいでしょう。
私もさまざまなシリカ水を試しましたが、いまは「天然水 The Silica」を愛飲しています。
シリカやマグネシウムなどのミネラル含有量も問題なく、価格も手頃です。
パッケージも英語表記でシンプルなデザインなので、職場や外出先でも飲むという方にはおすすめです。
水道水からシリカ水を生成する
少しでもコストを抑えて長く飲み続けたいという方は、水道水からシリカ水を生成するのも良いと思います。
高機能浄水器Welvina（ウェルビナ）なら、１日あたり10円〜20円ほどで必要なシリカを摂取することができます。
日本米のもみ殻から作られた植物由来の水溶性シリカなので、安心して毎日の飲料水や料理などにも使うことができます。
しかも水道に洗浄器を設置する必要もなく、水道水を専用の洗浄器に入れ冷蔵庫のドアポケットに入れておくだけで簡単にシリカ水を生成することができ、値段も手頃です。
除菌効果も高く、小さなお子さんがいる場合でも安心して飲ませることができます。
ただし、３ヶ月から半年程度でカートリッジを交換する必要があるので注意が必要です。
どちらの方法にしても、それぞれメリットとデメリットがありますので、自分にあった方法で摂取するようにしましょう。
シリカそのものにもたくさんの効果あがありますが、もうひとつ注目して欲しいのがマグネシウムです。
市販の多くのシリカ水には、マグネシウムが含まれています。
マグネシウムは多くの酵素を活性化して、生命維持に必要なさまざまな代謝に関与している重要な栄養素です。
藻類や豆類からも摂取できますが、食事だけでは一日に必要な量を摂取するのは難しいので、シリカ水で補うのはとても理想的です。
しかし、マグネシウムは経口摂取しにくいとも言われているので、経皮摂取するとより効果的です。
マグネシウムを原料とするエプソムソルトなら、入浴するだけで簡単に経皮摂取することができます。
うつやアトピーにも効くエプソムソルトの使い方とスピリチュアル効果
シリカ水は健康と美容にとても効果的で、誰でも手軽に摂取することができますが、誤った飲み方を続けると体に悪影響となることがあります。
過剰摂取は危険
シリカの適切な摂取量は成人で日に30〜50ミリグラム程度です。
これらを上回る量を摂取すると、体に不調が現れることがありますので注意しましょう。
また、ケイ素に敏感な人や、特定の医学的状態を抱えている人は、シリカ水の摂取前に医師に相談するようにしましょう。
特に妊娠中や薬物治療中の人は、医師の指示に従うようにしてください。
添加物に注意
シリカ水には添加物が含まれている場合があります。
添加物によっては体に有害な場合があるため、製品の成分表を確認し、信頼性のあるメーカーの製品を選ぶことが重要です。
一時的に好転反応が出でることも
人によっては好転反応と呼ばれる症状が出る場合もあります。
好転反応とは、体の悪いところが回復する過程で、もともと悪かった箇所がさらに悪化したり、体の具合がいきなり悪くなることをいいます。
私の場合は、一時的に身体がだるくなり風邪のような症状がありましたが、１週間程度で改善しました。
人によっては全く症状の出ない方や、一日で改善する方もいます。
好転反応は良くなるためのデトックスの証しなので、もし症状が出たとしても必要以上に不安にならず前向きに捉えれば良いと思います。
便通がよくなった
まず率直な感想は、とても身体が軽くなったということです。
これは、便通が改善したことが大きいと思います。
シリカ水を飲み始める前までは便秘気味なこともありましたが、シリカ水を飲み始めて数ヶ月程経過してからは、毎朝決まって起床後に便意があり、残便感もほぼなくなりました。
おかげで朝から身体が軽く感じられ、一日を気持ち良くスタートすることができるようになりました。
腸は第二の脳とも呼ばれますが、便通が改善されるだけでここまで気分や体調が変わるんだということを改めて思い知りました。
その結果、体重も半年で約3Kg減量することができ、ポッコリお腹も解消しました。
不眠が改善された
あと、睡眠にも大きな効果がありました。
以前は寝付きも悪く、夜中に中途覚醒することがしばしばありましたが、シリカ水を飲み始めてからは徐々に寝付きも良くなり、中途覚醒もなくなりました。
かなり睡眠の質が良くなったと感じています。
うつ症状が改善した
また、何より嬉しい効果は、うつ症状が改善したことです。
シリカ水の効果はもとより、さまざまな健康法を試した結果だと思いますが、とても辛かったうつ症状が嘘のように改善しました。
このようにシリカ水を飲み続けたことで、想像以上のさまざまな効果を実感することができました。シリカ水はお腹にもやさしいのですが、できれば常温で飲むことをおすすめします。
シリカ水の効能はご紹介したとおりですが、シリカはとても波動の高い成分ともいわれています。
波動が上がれば、不安や焦燥感も軽くなり、毎日心穏やかに過ごせるようになります。
シリカ水で、健康でいきいきとした生活を始めてみてはいかがでしょうか。
なお、本記事に掲載した健康効果はその効果を保証するものではありませんので、実践される場合はご自身のご判断と責任においてお願いします。
